‘Eu vou dormir quando eu morrer’ costumava ser uma piada popular entre os empresários. Ninguém está rindo mais.

 

Sou profundamente apaixonado pelo desempenho de pico e constantemente buscando maneiras de transformar completamente meus níveis de desempenho e produtividade diariamente. Como ex-atleta profissional, fiz disso minha vida diária. Todos os dias, eu trabalhava, comia direito, priorizava minha recuperação e procurava os melhores treinadores e médicos do mundo para me ajudar a ajustar meu desempenho, mesmo que isso significasse apenas um pequeno aumento.

Como eu digo o tempo todo, eu acho que uma das minhas maiores vantagens competitivas quando se trata de crescer meu negócio é como eu cuido da minha saúde e sendo o melhor que eu posso ser.

Esse sistema de crenças contrasta fortemente com a visão tradicional. De fato, por muito tempo, a ênfase no mundo dos negócios tem sido nos líderes sacrificando sua saúde e progredindo em sua linha de trabalho. “Eu vou dormir quando eu estiver morto” foi um lema popular entre os líderes empresariais por anos.

Felizmente, a mudança nos últimos anos em direção à saúde e ao fitness e o reconhecimento de como isso afeta diretamente o desempenho no mundo dos negócios fomentou mudanças positivas, mas muitos líderes ainda subestimam como a saúde e a aptidão podem ser seu maior trunfo para o crescimento de um negócio, conduzindo-o através de desafios de forma mais eficaz e vivendo uma vida mais completa.

Recentemente, tive o privilégio de conversar com o CEO da Upgrade Labs, Martin Tobias. Tobias é um empreendedor em série e um capitalista de risco. O Upgrade Labs é o primeiro centro de atualização humana do mundo para a mente e o corpo. Nós dois discutimos a importância da saúde e da aptidão para quem é um empreendedor e líder de negócios. Aqui estão três maneiras pelas quais Tobias descreveu que os líderes podem usar para transformar sua produtividade e desempenho como um atleta profissional.

 

  1. Tenha um programa de redefinição cognitiva.

Quando perguntei a Tobias como líderes e empreendedores ocupados podem aumentar seu desempenho, ele respondeu sem hesitação. “A maioria dos CEOs está excessivamente estressada e nem sequer pensa duas vezes antes de ter um plano de jogo sobre como eles vão derrotar esse estresse”, disse ele. “Você precisa ter um programa de redefinição cognitiva, uma maneira de ajudar a si mesmo a assumir o controle de seus pensamentos.”

Um programa de redefinição cognitiva é tão crucial para Tobias que ele nem investe pessoalmente em uma empresa cujo CEO não medita. Esse programa pode incluir uma prática diária de meditação, o tempo gasto na natureza ou o simples ato de desconectar os dispositivos eletrônicos por um período de tempo selecionado. Na minha vida, ter um programa de reconfiguração cognitiva foi um divisor de águas.

Eu sei, por exemplo, que posso alterar meu estado e melhorar a função cognitiva em um instante, usando o aplicativo The Calm no meu telefone e realizando uma meditação guiada. Eu volto mais revitalizado com uma perspectiva diferente.

Nesse contexto, Tobias disse que “um ótimo lugar para começar é com o aplicativo Headspace. Quer seja 15 minutos ou uma hora por dia, ter um programa de reposição cognitiva aumentará não apenas seu desempenho, mas também sua resiliência.”

 

  1. Acompanhe seu desempenho e colete dados.

Um dos maiores erros que as pessoas cometem ao manter um regime de saúde é não coletar dados sobre seu desempenho.

“Você precisa saber se sua biologia é frágil; essa é uma das primeiras coisas que precisam acontecer porque isso determinará o curso de ação que você precisa tomar a partir daí”, disse Tobias.

Independentemente de onde você fizer seus exames, peça ao seu médico para prescrever um teste de sangue completo. Também pode fazer sentido visitar um médico de medicina funcional que possa mergulhar um pouco mais fundo.

Meus próprios treinos, negócios e desempenho geral melhoraram drasticamente quando comecei a coletar dados sobre minha biologia e acompanhar meu desempenho. Eu descobri coisas sobre o meu corpo que eu não tinha ideia antes de fazer os testes.

Depois, há os produtos, como Fitbit e Apple Watch, que podem ajudar você a coletar dados e acompanhar seu desempenho. Quando você aproveita para fazer isso, é quando realmente pode começar a melhorar.

 

  1. Torne-se obcecado com o sono.

A valorização do sono costumava ser muito difícil porque pensava que poderia recuperar o sono quando chegasse a um certo nível de realização ou atingisse um novo objetivo. E, como empresário e líder de negócios, era difícil tornar o sono uma prioridade. Esse velho modo de pensar está errado e vai te machucar a longo prazo.

Quando perguntei a Tobias sobre isso, ele disse: “O conceito de ‘dormir quando estiver morto’ está fora de sintonia. Você não pode mudar o mundo nem aumentar sua organização para o nível que deseja se cair morto porque não dormiu.” Quando você tem uma visão enorme com a qual está trabalhando, pode ser difícil conseguir o descanso que você precisa porque você acredita que há mais para você estar fazendo no segundo que você deita. Eu sei que esse foi o caso para mim.

As coisas não mudaram até que eu mudei toda a minha perspectiva sobre o sono. Comecei a ver isso como uma ferramenta que maximizaria meu dia e me ajudaria a ser a melhor versão de mim mesmo.

 

Então, pense sobre isso: em vez de esperar até que ocorra uma circunstância infeliz que faz com que você perceba o quão importante é a saúde e a boa forma física, aja agora.

 

Imagem cortesia: Pixabay