Considere essas ferramentas para reduzir o estresse diário de ser um empreendedor

 

Vamos encarar: é um mundo estressante. E isso é certamente verdade para os empresários, que ficam loucos com muitas responsabilidades. Depois, há o estresse da frente doméstica e do mundo exterior, que vemos sem parar através dos noticiários da TV ou da internet.

É o suficiente para fazer você pensar que o mundo está desmoronando: política, violência, assassinatos e desastres naturais podem criar muita tensão, estresse e preocupação. Isso, meus amigos empreendedores, é a má notícia. No entanto, também há boas notícias sobre o estresse: você pode controlá-lo e gerenciá-lo!

Afinal, o termo gerenciamento de estresse existe por um motivo. Você pode gerenciar seu estresse e ser mais feliz. Como o autor Wayne Dyer disse certa vez: “A verdade é que não há estresse ou ansiedade no mundo; são seus pensamentos que criam essas falsas crenças. Você não pode empacotar o estresse, tocá-lo ou vê-lo. Existem apenas pessoas envolvidas em pensamentos estressantes ”.

Eu viajo por todo o país falando e treinando e fico impressionado com quantas pessoas estão assustadas por estar nos aeroportos. Eles são adultos, afinal de contas; eles sabem que os voos são atrasados e cancelados o tempo todo; isso é uma realidade. Mas ainda assim eles enlouquecem: eu já estive no portão pronto para partir quando a companhia aérea anunciou que, por estar nevando, havia um atraso para determinar se íamos decolar ou não. Um anúncio seria feito em breve.

Isso foi demais para um homem que se aproximou de mim e disse com um tom muito zangado: “Você acredita nessas pessoas?” Ele balançou a cabeça em desgosto, o rosto vermelho de irritação.

“Sobre que pessoas você está falando?”, perguntei a ele.

Ele olhou para mim como se eu fosse uma criança que não entendia. “Você sabe, essas companhias aéreas – sempre atrasando e cancelando as decolagens!”

“Bem… está nevando.”

“Sim! É ridículo, não é?”, ele respondeu, aparentemente irritado com a neve.

“Bem, eu realmente prefiro que eles tenham certeza de que é seguro antes de voarmos”, eu disse com um sorriso. “Eu gosto de voar, mas eu não gosto de cair”.

Não ouvindo o que ele queria, ele se mudou para outra pessoa. “Você acredita nessas pessoas?”, ele perguntou.

Não admira que ele não tenha se satisfeito, porque, se eu estou atrasado, escolho não ficar chateado. E, como empreendedor, posso oferecer uma longa lista de coisas diferentes na experiência empreendedora que nos estressam: tempos difíceis na empresa, crescimento rápido demais, problemas operacionais, problemas financeiros, problemas dos funcionários, problemas com fornecedores – e muitos mais.

 

O papel da “escolha”

A primeira coisa que eu quero que você pense é que você pode estar estressado ou você pode optar por não ficar estressado. Como a atriz Marilu Henner disse uma vez: “Estar no controle de sua vida e ter expectativas realistas sobre seus desafios do dia a dia são as chaves para o controle do estresse, que é talvez o ingrediente mais importante para uma vida feliz, saudável e gratificante.”

Eu sei que você já ouviu isso antes, mas é verdade; você não pode controlar o que acontece com você, mas pode controlar sua resposta. Se você pode aprender isso, é transformador e torna você muito mais feliz.

Você precisa saber e acreditar que pode controlar sua resposta a qualquer coisa que aconteça a você em sua vida. Tenha em mente que o oposto do estresse é alegria e felicidade. Como a atriz Valerie Bertinelli disse certa vez: “Haverá estresse na vida, mas é sua escolha deixar isso afetar você ou não”.

Neste contexto, existem ferramentas, técnicas e abordagens para controlar e gerenciar seu estresse. Aqui estão algumas ideias:

 

Exercícios

Exercícios físicos – seja uma caminhada ou frequentar uma academia – são uma ótima estratégia. A chave é selecionar um exercício que você goste e aproveite. O exercício é um ótimo calmante e libera substâncias químicas e hormônios em seu corpo que o fazem se sentir melhor.

Seu corpo anseia por essas substâncias. Como a apresentadora de talk show Kelly Ripa disse a Good Housekeeping, “Eu gosto do que o exercício faz em minha mente. Se eu tive um dia ruim, se estou me sentindo estressada, se estou me sentindo sobrecarregada – isso leva tudo embora. É meu antídoto para tudo. Se sinto algum tipo de agitação emocional, faço uma corrida e me sinto melhor.”

 

Hobbies

Hobbies nos ajudam a relaxar e descontrair. Talvez isso signifique um jogo de golfe, tênis ou apenas colecionar selos; a ideia é que os hobbies nos ajudam a relaxar e a nos afastar do mundo como um todo. Warren Buffet tem um hobby interessante para reduzir o estresse: Acontece que ele é um ótimo tocador de ukulele e até escreve suas próprias músicas. Há vídeos do YouTube dele cantando sobre a Coca-Cola e tocando duetos com Bon Jovi.

 

Meditação

A meditação pode ser ótima para a redução do estresse. Segundo a pesquisa relatada pela Psychology Today, a meditação tem os seguintes benefícios:

  • Aumenta a emoção positiva
  • Diminui a depressão
  • Diminui a ansiedade
  • Diminui o estresse

Para aprender a meditar, existem sites online e, provavelmente, aulas na sua área. Experimente com uma mente aberta. Como a Harvard Business Review relatou, Bill Ford, o presidente executivo da Ford Motors, contou com a meditação para fazê-lo passar por vários anos de falência. “A prática da atenção me manteve durante os dias mais sombrios”, disse Ford.

 

A lista

Faça uma lista de todas as coisas que podem desestressar você. Então, quando você sentir o estresse chegando, tente entrelaçar uma atividade de alívio do estresse em sua agenda.

E lembre-se: chama-se “gerenciamento de estresse” por um motivo, e você é o único gerente do sue estresse!

 

Imagem cortesia: Pixabay