Uma semana de distância ou uma caminhada ao redor do quarteirão pode ser o sopro de ar fresco que sua carreira precisa.

 

Em nossa cultura pode ser difícil reservar férias, voltar para casa para jantar ou até sair de nossas mesas durante o dia. Nossa sociedade orientada para o sucesso nos diz que, se atravessarmos aquela barreira de exaustão para retornar mais um e-mail ou fazer mais uma ligação, é assim que nos mantemos à frente. Se formos embora, somos preguiçosos ou desistentes.

Na minha experiência, no entanto, isso fez muito mais para prejudicar minha carreira do que ajudá-la. Mais um e-mail pode transformar-se em horas extras e, ao tentar ir além, vou morder mais do que posso mastigar. Por fim, acabo me sentindo sobrecarregado e, quando isso acontece, sou menos criativo ou motivado para enfrentar novos desafios.

 

Cérebros também precisam de pausas.

 

Nossos cérebros enviam informações que circulam por nossos corpos a 150 milhas por hora e produzem energia suficiente a cada momento para alimentar uma pequena lâmpada. Por mais incríveis que sejam nossos cérebros, eles podem se exceder se não lhes dermos a oportunidade de descansar e recarregar.

Fazer intervalos cerebrais durante o dia ajuda a restaurar sua criatividade, foco e motivação. As quebras cerebrais também impedem a “fadiga da decisão”, o que pode resultar em más escolhas quando estamos mentalmente cansados.

Se você sente que está batendo em uma parede em uma determinada tarefa, provavelmente está. Dê ao seu cérebro a oportunidade de reiniciar conversando com um colega de trabalho, tomando uma xícara de chá, ouvindo uma música, olhando pela janela ou apenas passando para algo diferente.

Erros tolos são o subproduto mais comum de um cérebro sobrecarregado. Quando você começa a cometer pequenos erros, é hora de uma pausa para o cérebro.

 

Dê um passeio lá fora.

 

O melhor remédio para um cérebro sobrecarregado é uma lufada de ar fresco. Quando estou em reuniões o dia todo, deixo um intervalo do meio-dia para me afastar. Não importa a estação, uma mudança de cenário fora das paredes dos escritórios contextualiza nossos problemas, lembrando-nos do grande mundo lá fora. Nosso melhor trabalho é realizado quando somos inspirados, motivados e apaixonados.

 

Tire férias.

 

Em 2018, uma pesquisa da Associação de Viagens dos EUA mostrou que mais da metade dos americanos (55%) ainda não está usando todo o seu tempo pago de férias.

Desde quando as férias tiveram tanta resistência? Nas férias, tenho o hábito de desconectar do trabalho e do e-mail e não me limitar a horários rígidos. Desligo as notificações e tento me conectar com aqueles que estão ao meu redor, apenas aproveitando o tempo de inatividade, usando as férias como uma estação de carregamento para o bem-estar físico e mental.

Se a sua ideia de férias perfeitas significa caminhar por uma praia de areia branca ou enroscar-se com um bom livro no sofá por uma semana, nosso corpo e nosso cérebro precisam de interrupções em nossas rotinas diárias. Se o que buscamos é o sucesso, precisamos saber quando nos afastar e reservar um tempo para nós mesmos. O nosso futuro (mais bem-sucedido) nos agradecerá.

 

Imagem cortesia: Pixabay