Use esses truques para fazer escolhas mais inteligentes sobre o seu dia.

 

Faça escolhas inteligentes sobre como você gasta seu tempo e como gerenciá-lo como um profissional para maximizar seu poder cerebral e poupar suas reservas de energia. Experimente estas 3 dicas que podem ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes sobre o seu dia-a-dia.

 

  1. Torne-se o mestre do seu tempo.

 

Se você está tão ocupado que você nunca parece encontrar o tempo para terminar tudo o que precisa fazer, você não está sozinho. E quanto mais velhas ficamos, mais rápido essas tarefas e responsabilidades se acumularão diante de você. Portanto, a chave não é evitá-las (embora seja normal procrastinar de tempos em tempos!), mas em gerenciá-las melhor. A melhor maneira de fazer isso é se tornar um especialista em gerenciamento de tempo. Isso significa que você se treina para estar ciente de quanto tempo passa em que atividade, para que você possa fazer um progresso real em direção a seus objetivos. Aqui estão algumas técnicas que podem ajudá-lo a dominar seu tempo e evitar esse sentimento de estafa no final de cada dia:

 

  1. Mantenha um calendário e uma agenda detalhados não apenas para atividades escolares ou de trabalho, mas também para sua vida pessoal. Se você realmente quiser ter tempo para si mesmo, você terá que agendá-lo no seu dia.

 

  1. Use uma técnica de gerenciamento de tempo para manter o foco quando estiver trabalhando em uma tarefa especifica. Pense nisso como um temporizador que divide seu trabalho para facilitar o foco.

 

  1. Bloqueie distrações quando você não quiser ser perturbado. Isso significa ativamente tornar-se indisponível para que você possa trabalhar em itens de prioridade máxima. Você pode mudar o seu telefone para o modo avião, deixando check-ins de e-mail para mais tarde, deixando claro para as outras pessoas que você estará ocupado e não estará disponível para reuniões e conversas, e evitando (ou desligando) qualquer outra coisa que possa ser uma distração quando precisar se concentrar: TV, notícias, rádio, etc.

 

  1. Delegar ou terceirizar tarefas que você não precisa fazer quando estiver extremamente ocupado, sempre que possível. Isso se aplica às tarefas domésticas (que você pode compartilhar com os membros da família), tarefas administrativas, compras de mantimentos ou dar ao seu carro uma mudança de óleo. Às vezes, estamos tão envolvidos em terminar e verificar itens da nossa lista de afazeres que não nos perguntamos se pode ser uma boa ideia pedir um pouco de ajuda. Quando você precisa de mais tempo, pedir ajuda é uma coisa inteligente a fazer e você sentirá que isso o liberta para fazer um trabalho mais importante.

 

  1. Conheça a si mesmo

 

Você pode achar que você sabe tudo sobre o funcionamento do seu cérebro, da maneira como você estuda ou como você processa informações durante uma sessão de fim de semana de pesquisa de um tópico para o trabalho. Mas você sabia que nossos cérebros funcionam de forma diferente em certos momentos do dia? Trata-se de ajustar seu ritmo circadiano (ou, em termos mais simples, seu relógio biológico), para que você possa maximizar sua energia para fazer coisas mais cedo ou mais tarde, em vez de se sentir cansado porque algumas coisas demoram demais para fazer.

 

As manhãs são tipicamente um momento calmo, por isso pode ser uma boa ideia fazer o seu trabalho mis difícil em primeiro lugar, ou seja, um trabalho que exige muita concentração. Alguns cientistas chamam isso de tempo de desempenho máximo do cérebro e são cerca de 2 a 4 horas depois de acordarmos (por exemplo, se você acordar às 6, seus horários de pico são entre 8 e 10 da manhã). Esse horário é sempre mais ideal para realizar as tarefas mais complexas, como ler um novo material, estudar ou resolver problemas.

 

As tardes são ótimas para colaborar. Isso abrange, geralmente, do meio dia às 5 da tarde. Nesse intervalo de tempo, incluindo uma pausa para almoço, é o horário em que as pessoas são mais propensas a socializar. Isso não significa necessariamente que é hora de organizar uma festa no meio do dia (embora existam situações que exigem isso), mas isso pode significar interagir com sua equipe de alguma forma. Esta pode ser uma boa hora do dia para agendar reuniões ou trabalhar em questões que exijam uma visão de sua equipe.

 

As noites, geralmente a qualquer hora depois das 6 horas da tarde, são tipicamente a hora do dia em que o cérebro diminui sua atividade e não precisamos nos preocupar com o cumprimento dos prazos e verificar os itens fora de listas de tarefas, então há muito espaço para o pensamento criativo. As noites são um excelente momento para elaborar estratégias, quer se trate de grandes metas (onde você gostaria de estar daqui há um ano ou dois a partir de agora em seu desenvolvimento pessoal ou profissional, por exemplo) ou fazer um brainstorming nos próximos passos que você precisa tomar para atingir esses objetivos. Esta também é uma excelente oportunidade para criar e contemplar o grande quadro de sua vida.

 

  1. Mantenha-se energizado.

 

A melhor maneira de manter níveis estáveis de energia ao longo do dia é fazer pelo menos alguma forma de exercício físico. Por que isso é tão importante? O exercício é benéfico não só para melhorar a sua saúde física (aumentando a circulação, construindo músculos e mantendo seu coração em ótima forma), mas também melhora o desempenho cognitivo do cérebro, a capacidade de resolução de problemas e até fortalece a memória de longo prazo. Mas e se você estiver tão ocupado que não tem tempo para se exercitar? Você não precisa fazer três horas na academia todos os dias para manter uma rotina de treino. Você pode tentar uma rotina de exercícios curta, de 10 a 30 minutos. Aqui estão algumas ideias sobre o que é fácil de fazer durante o seu dia e que podem dar-lhe o impulso de energia que você precisa para ser mais produtivo:

 

  • uma rotina de yoga logo pela manhã de ao menos 15 minutos
  • um conjunto de flexões e agachamentos
  • uma corrida de 30 minutos ou bicicleta
  • uma rápida caminhada de pelo bairro

 

Experimente essas dicas simples e veja sua produtividade aumentar!

 

Imagem cortesia: Pixabay